Kusmak İçin Ne Yapılır

KUSMAK İÇİN NE YAPILIR?
Mide içindeki yiyecek ve içeceklerin istem dışı olarak ağız yoluyla dışarı atılmasına kusma denir. Bu çoğu zaman çok rahatsız edicidir ancak dediğimiz gibi önlenemez ve kimi zaman bize yararlı bile olabilir. Kusmanın birçok nedeni vardır. Zehirlenme, içki, bazı besinlere karşı hassasiyet, gastrit ve migren gibi mide hastalıkları, sinirlenme, sarılık, kansızlık, hamilelik, araç tutması, bu nedenlerden bazılarıdır. Peki, kendi isteğimizle kusmak istersek ne yapmamız gerekir? Şüphesiz ki en çok kullanılan yöntem ağza parmak sokma yoluyla kusmaktır. Bu genellikle zehirlenme olaylarında kullanılır. Ağza parmağı sokarak kusma anına kadar parmağı ileri itmek yeterli olacaktır. Bir diğer yöntem de tuzlu su içmektir. Birkaç bardak tuzlu su içmek kusmanıza yardımcı olacaktır. Yine de zor durumda kalınmadıkça ve istem dışı olmadığı sürece kusulması doktorlar tarafından desteklenen bir olay değildir.

Dut Pekmezinin Faydaları

DUT PEKMEZİ FAYDALARI

Karbonhidrat ve enerji kaynağı olan pekmezin birçok hastalığa faydası bulunmaktadır. Bazı mineral gruplarını da yoğun olarak yapısında bulundurur. Krom bulundurma bakımından da oldukça zengin bir gıda maddesidir. Hamilelikte krom alımının önemli olması pekmezin de gebelik süresince kullanılmasını gerekli kılar. Yapısında bol miktarda demir vitamini de bulundurur. Dut pekmezinin faydalarını sıralayacak olursak:

• Ülser tedavisinde destekleyici olarak kullanılır.
• Astım ve bronşit hastalıklarına iyi gelir.
• Vücudun hastalıklara karşı direncini arttırır.
• Bebek gelişimde yardımcıdır.
• Çocukların zekâ gelişimini olumlu etkiler.
• Enerji deposudur.
• Aç karnına yenildiğinde bağırsakları çalıştırıcı özellik taşır.
• Bebeklerdeki pamukçuk da tedavi edici olarak kullanılır.
• Akciğer ve dalak şişkinliğine iyi gelir.
• Vücuttaki fazla suyu atar.
• Şiddetli öksürüklerin yatıştırılmasında oldukça faydalı olduğu gözlenmiştir.

Sağlığımızı Korumak İçin Yapılması Gerekenler

Sağlığımızı Korumak İçin Yapılması Gerekenler

Sağlıklı bir hayata sahip olabilmek için yaşam tarzına dikkat etmek gerekir. Vücudun hassas bir yapısı vardır. vücut güçlü olmazsa direnci kaybolur. Buda vücudun çok kolay bir şekilde hastalanmasına neden olur. Sağlıklı bir hayat için öncelikle sporla uğraşılmalıdır. Ayrıca yürüyüşler, sağlıklı beslenme, stresten uzak durma, sigara, içki ve uyuşturucu türü maddelerden uzak durmak gerekir. Ama bunların yanında en önemlisi tehlikeli hastalıklara karşı çocukluk döneminden başlayarak tüm yapılması geren aşıların yapılması gerekmektedir.. Mesela verem, tetanos, çocuk felci, vb gibi rahatsızlıklara karşı mutlaka aşı yapılmalıdır. Ayrıca düzenli olarak bir doktor gitmek ve çek hap yaptırmak sağlıklı bir hayata sahip olmanın yollarından bir tanesidir.

Sağlıklı bir hayat için başka yollarda vardır. bunları sıralamak istersek:
• Sağlıklı beslenmeye özen gösterilmelidir.
• Düzenli olarak sağlık taramasından geçilmelidir.
• Stresten uzak durulmalı
• Çeşitli mikroplardan korunmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için aşılama yapılmalıdır.
• Kulağa yabancı madde sokulmamalı ve yüksekselse müzik dinlememeliyiz.
• Yere tükürmek ağız,boğaz ve solunum yollarındaki mikropların çevreye yayılmasına neden olacağından yere tükürmemeye özen göstermeliyiz
• Öksürürken ve hapşırırken temiz bir mendille ağzımızı kapatmalıyız.
• Ellerimizi sık sık yıkamalıyız
• Madde bağımlılığından uzak durmalıyız.

Aslında tek yapmamız gereken düzenli ve sağlıklı bir hayat sürmek. Sağlıklı bir hayat için de tek yapılması gereken ufak ama etkili yöntemlerle sağlımızı korumaktır. Bu yöntemler ufak olabilir ama gerçekten faydalı ve yapılması gereken yöntemlerdir. Mesela diş fırçalamak ağız sağlı açısından önemli olduğu kadar vücut sağlığı açısından da önemlidir. çünkü dişleri fırçalamak ağızdaki mikropların vücuda yayılmasını engelleyecektir. Görüldüğü gibi küçük ama sağlıklı bir yaşam için çok önemli bir durudur.

Sağlıksız Besinler

Dünyada başlayan obezite sorununa en çok neden olan olayların başında sağlıksız beslenme gelmektedir. Bilindiği gibi sağlıksız besinler beraberinde birçok hastalığı yanında getirmekte ve bu hastalıklar insan hayatını oldukça fazla etkilemektedir.

Peki nedir bu sağlıksız besinler hangi besinler daha çok sağlıksızdır; İşte size sağlıksız besinlerin listesi

• Çok pişmiş sebzeler
• Basit şekerli (fazla miktarda karbonhidrat içeren) besinler
• Yoğun tatlı tüketimi
• İçinde yüksek oranda beyaz un içeren besinler
• Aşırı tuzlu ve aşırı şekerli yiyecekler
• Kızartmalar
• Abur - cuburlar
• Hormonlo besinler
• İçerisinde çok fazla katkı maddesi içeren hazır besinler

Karın Şişliği

KARIN ŞİŞLİĞİ

Karın şişliği genelde orta yaşta insanlarda görülür.Sebepleri ise büyük bir oranda gaz sıkışması gibi sebepler olur.Karnın şişmesi mide ve bağırsaklarda gaz birikintisi ile ilişkili bir olaydır. Karnın ortasında, ağır şiddetli, derin veya keskin ağrılarla ortaya çıkar.Normal olarak gaz çıkararak ve bağırsak hareketlerinin hızlanmasıyla ağrı yavaşlar. Karnın şişmesinin bir çok nedeni olabilir. Genelde yenilen yağlı besinlerin midenin hazımsızlığına neden olur ve şişkinlik; stres, heyecan, endişeli ruh hali, sindirim sisteminde bulunan enfeksiyonlar, IBS denen Irritabl Bağırsak Sendromu, bağırsakların belli gıdaları sindiremediği çölyak hastalığı veya laktoz intoleransına denilen hastalık çeşitleri de baş gösterebilir.

Gaz nedeniyle oluşan şişkinliğe karşı ne yapmalı?

Her yutkunulmada içeri bir miktar hava yutulur. Bu, hızlı besin tüketildiğinde, heyecan olduğunda, sakız çiğnerken, kamışla su kola vb. içerken daha çok olur. Yutulan hava bağırsaklara gidip gaz yapabilir. Çoğunlukla bağırsaktaki gaz nedeniyle oluşan karın şişliğinin bir çok durumda nedeni sindirilemeyen besinlerdir, bu nedenle bağırsak florasının sağlığı çok önemlidir.Sebze, meyveler, tam tahıllar, baklagiller sağlıklı lifler bakımından çok zengindir. Buna rağmen gaz şikayetlerinde bu besinleri yerken çok dikkatli olunması tavsiye edilir. Genelde yenilen besinlerin çiğ tüketilmemelerine özen gösterilmeli. Bazı durumlarda bağırsak hareketlerini çoğaltmak,hızlandırmak adına alınan lif takviyeleri de ani ve fazla kullanımlarında gaz yapabilir.Gene bira, kola gibi gazlı içecekler de gaz üreticilerdendir. Geçmeyen devam eden gaz şişkinliği durumlarında geç kalınmadan doktor kontrolüne başvurulmalıdır.

ÖNERİLER

Yiyecekler daha çok çiğnenmeli
Ağaza atılan her lokma en az 15 kere çiğnenmeli, şişkinliklere engel olacaktır.

Her gün multivitamin alınmalı
Vücuttaki besleyici seviyelerini yükseltmek için önemlidir.Stresle başa çıkmak konusunda da faydası vardır.

Her sabah aloe vera suyu içinmwli
Aloe vera zarar görmüş iç dokuları yeniler onarır buda bağırsak düzenlenmesinde kullanılır.

Emziren Annenin Beslenmesi

EMZİREN ANNENİN BESLENMESİ

Gebelikte olduğu gibi emzirme döneminde de yeterli ve dengeli beslenmek hem bebeğin hem de annenin sağlığı için çok önemlidir. Bu dönemde vücudun süt salgılamak için ek enerjiye ihtiyacı vardır. Bu nedenle tüm besin gruplarından gerekli miktarlarda almaya özen gösterilmesi gerekmektedir.

Annenin yeterli beslenmesi anne sütünün kalitesini etkilemektedir. Anne sütü, bebeğin ilk besin kaynağıriıı. Bu dönemde “Emziriyorum, sütüm artsın” diye düşünerek bol şekerli komposto, helva, şerbetli tatlı, mısır gibi besinlerin fazla tüketilmesi doğru değildıı. Önemli olan kaliteli protein kaynaklarının tüketilmesi, yeterli vitamin ve minerallerin alınmasıdır. Gereğinden fazla besin tüketimi, gebelikle birlikte aldığınız kiloların daha da artmasına neden olabilir.

Anne sütünün bebeğin büyüme ve gelişmesindeki etkisi;

• Bebeğin tüm gereksinimlerini karşılar

• Çene ve diş gelişiminde rol oynar

• Allerjiye karşı koruyucudur

• Bebeği pişikten korur

• Bebeğin daha az ağlamasını sağlar

• Çocukluk ve yetişkinlik çağında görülen bazı kain ı hastalıkların oluşma riskini azaltır

• Bebeğin ruhsal ve bedensel gelişimine yardımcıdır

• Anne ile bebek arasında duygusal bağı güçlendim

• Zeka gelişimi için önemlidir.

Emzirme döneminde kilo vermek için yapılan yanlış diyetler yüzünden süt salınımı ve sütün besin değen azalabilir, bebek gelişimi olumsuz etkilenebilir.

Emzirmenin anneye faydalan şunlardır;

• Hazırlama sorunu gerektirmez

• Annenin sağlığını korur

• Meme kanseri ve çeşitli diğer kanser türlerinin

oluşumuna karşı koruyucudur

• Kanamaları ve anne ölümlerini önler

• Annenin kilo vermesine yardımcı olur

Emziren annelerin bilmesi gerekenler;

• Bebek ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenmelidir.

• Bebeğin bütün besin öğesi ihtiyaçlarını anne sütü tek başına karşılar.

• Bebekte istenilen büyüme ve gelişmeyi sağlar,

• Emzirme 2 yaşına kadar sürdürülmelidir.

Ek besinlere erken başlandığında;

• Bebek emzirilirken anne gebelik öncesine göre daha fazla sıvı almalıdır.

• Kalsiyum yönünden zengin olan besinlerin tüketimi artırılmalıdır.

• Vitaminlerden zengin sebze ve meyveler diyette her öğün istenilen miktarda olmalıdır.

• Hazır besin tüketimi azaltılmalıdır.

• D vitamini besinlerde bulunmaz. Ancak güneş ışınlarının doğrudan cilde yansımasıyla sağlanır. Bu nedenle emzirme dönemindeki anne güneşten yeterince faydalanmalıdır.

• Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır.

• Yemeklerden hemen sonra çay tüketilmemesine

dikkat edilmelidir. Çayın açık ve limonlu içilmesinde fayda vardır.

• Hazır meyve sulan, gazoz ve kolalı içecekler yerine taze sıkılmış meyve sulan ve ayran tercih edilmelidir.

• Sigara ve alkol kullanılmamalıdır.

• Bağışıklık sistemi olumsuz etkilenir

• İshal ve çeşitli hastalıklar ortaya çıkabilir

• Şişmanlığa davetiye çıkarılır

• Anne sütünün giderek azalmasına neden olunabilir

Anneler bebeklerini emzirdikleri sürece zayıflamak amacıyla kendi başlarına çok düşük kalorili diyetler uygulamamalıdır. Diyetisyen kontrolünde en uygun beslenme programı hazırlanarak hem süt miktarını ve kalitesini artırmak, hem de fazla kilolardan kurtulmak mümkündür.

Emzirme döneminde yeterli ve dengeli beslenme: Anne ve bebeğin sağlığı ve emzirmenin verimi açısından büyük önem taşır. Bu nedenle anneler beslenme düzenlerine gereken özeni göstermelidir.

Gebelikte Beslenme

GEBELİK DÖNEMİNDE BESLENME

Gebelik öncesi dönemde sağlıklı beslenme alışkanlıklarının edinilmesi ve bunlann gebelik süresince devam ettirilmesi çok önemlidir. Gebelikte beslenme ile bebeğin doğum ağırlığı, beyin gelişimi, erken doğum ve anne karnındaki oluşabilecek bebek ölüm riski arasındaki ilişki çeşitli araştırmalarla kanıtlanmıştır. Annenin sağlığı ve beslenme durumu sadece annenin değil; doğuracağı bebeğin de sağlığı, büyümesi ve gelişmesi yönünden büyük önem taşımaktadır. Çünkü anne ve çocuk ikilisini birbirinden ayrı düşünmek mümkün değildir.

Gebe kadının beslenmesinde amaç nedir?

•Gebenin gereksinimlerinin karşılanması

•Besin öğesi depolarının dengede tutulması

•Emzirme döneminde yeterli süt salınımı için uygun diyetin planlanması

•Anne karnındaki bebeğin normal büyüme ve gelişmesinin sağlanmasıdır.

Gebelikte ideal ağırlık kazanımı ne olmalıdır?

Bunu belirleyen faktörler annenin gebelik öncesi ağırlığı ve Beden Kitle İndeksidir (BKI) Bu sonuçlara göre annenin; gebelik öncesi zayıf, şişman veya ideal ağırlıkta gebeliğe başlayıp başlamadığı saptanarak aylık olarak kilo hedefi belirlenir. Gebelikte dengesiz kilo kazanımı veya kaybı, bebek ve anne sağlığını tehlikeye sokar.

Aşırı zayıflığın gebelik sürecine olumsuz etkileri;

• Diş çürüklerine,

• Anemiye, .

• Kemik mineral kaybına,

• Düşük yapma riskinde artışa,

• Bebekte bazı gibi sinir sistemi hastalıklarının görülmesine neden olabilir.

Şişmanlığın gebelik sürecine olumsuz etkileri;

• Gebelik sırasında yüksek tansiyon, şeker hastalığı riskinde artış

• Bebekte doğumsal şekil bozukluğu riskinin artışı

• Erken doğum ve bebek ölüm riskinde artışlara neden olabilir.

Bu nedenle gebelik döneminde kilo kontrolünü iyi yapmanız, gerekirse diyetisyenlerden yardım almanız gerekmektedir.

Sağlıklı beslenme ve kilo yönetimi için mutlaka bu konunun uzmanlarından yardım alınmasına ihtiyaç vardır.

• Gebelik döneminde anne ile bebek arasında yaşanan uyum sorunları sonucunda oluşan; bulantı ,kusma, kabızlık, mide yanması gibi sıkıntılar en aza nasıl indirilebilir?

• Gebelik döneminde tüketilmesi gereken besin gruplan ve miktarları ne olmadır?

• Bunların tüketim miktarları neden önemlidir?

• Aylara göre kilo kazanımı ne olmalidır?

• Gebelikte yapılan şeker yükselmesi sonucunda beslenme programınız nasıl olmalıdır?

Bu ve bunun gibi sorularınızın en doğru yanıtları için mutlaka diyetisyeninize danışın.

Minerallerin Toksit Etkileri

MİNERALLERİN TOKSİK ETKİLERİ

Şimdiye kadar anlatılan bütün minerallerin çok fazla alınması toksik etki yapmaktadır. Son zamanlarda cıva, kuruşun, arsenik, gibi minerallerin toksik etkileri dikkat çekmektedir. Özelliklede sanayide çok kullanılan bu mineraller, kontrol altına alınmadığında, havaya, suya, toprağa karışabilmekte buradan da direkt olarak ve besinler ve deniz ürünleri yoluyla insan vücuduna alınabilmektedir.

Bunlar metabolizmadaki enzimlerin işlevlerini bozarak çeşitli rahatsızlıklara da neden olmaktadır. Metal işleme sanayinde kullanılan cıva vücuda alındıktan sonra beyin ve sinir sistemini olumsuz etkilemekte çeşitli rahatsızlıklara yol açmaktadır. Anneden bebeğe geçerek düşük, ölü doğum, sakar bebek vb. anormalliklere neden olmaktadır.

Akü ve boya fabrikalarında, matbaalarda kullanılan kurşun buharı da çalışma ortamından uzaklaştırılmazsa, kurşun zehirlenmelerine, sinir sitemi bozukluklarına ve kan hücrelerinin yapımında bozukluklara yol açmakta, bebeklerde zeka geriliğine neden olmaktadır. Arseniğin de çeşitli kanserlere yola açtığı bilinmektedir.

İŞÇİLERİN BESLENMESİ

İŞÇİLERİN BESLENMESİ

İşçiler aldıkları besinler kadar enerji tüketirler. Yeterli ve dengeli beslenemeyen işçilerde, fiziksel aktivite azaldığından verimlilik düşer. Üretim azalır. Kötü beslenme koşulları devam ettiğinde işçi, sık sık hastalanmaya başlar. Hastalandığında doktora gider, ne kadar çok doktorda giderse o kadar çok iş gücü ve iş günü kaybı olur. Dikkati çok çabuk dağılacağından iş kazalarına maruz kalır. Vücut direnci zayıf olacağı için daha çok meslek hastalıklarına yakalanır ve daha ağır geçirir. Uzun süre iş yerinden uzak kalacağından hem iş yerini hem de toplumu ekonomik açıdan zarara uğratır.

Bu zararı ortadan kaldırmak ve azaltmak mümkündür. İş yerinde ve evde işçinin yeterli ve dengeli beslenmesi sağlanmalıdır. İşçinin enerji ihtiyacı fazladır. İşçinin enerji ihtiyacı, yaptığı işini niteliğine, çalışma süresine ve bireysel özelliklerine göre değişir. Orta derece ağır bir iş için kadın işçiye günlük ortalama 2200-2400 kcal, erkek işçiye 2500-2900 kcal, ağır işte çalışan kadın işçiye 2500-2900 kcal, erkek işçiye ise 3500-4000 kcal enerji vermek gerekir. Bu enerjinin yarısı iş yerinde, yarısı da evde karşılanacak şekilde ayarlanmalıdır.

Bağırsak Gazlarının Nedenleri

Bağırsak Gazları Nedenleri Ve Hazımsızlık

Hazımsızlık, bir beslenme bozukluğunun sonucu oluşmakla birlikte; bir sindirim sistemi hastalığının da işaretçisi olarak bilinmektedir. Besinler içerisindeki hava tanecikleri, besinlerle birlikte mideye geldikten sonra, sindirim olduktan sonra bağırsaklara geçer. Burada gazlar bağırsağa geldiği için hastalık için sorun teşkil eder ve bağırsak gazı oluşmuş olur.

İşte Bağırsak Gazlarını Gideren Bitkiler ve Bitkisel Çözümler
1)1 Tutam papatya,1 tutam nane ve 3 tutam adaçayı 1 litre suya konulup kaynatıldıktan sonra meydana gelen ilaç pekmez ile tatlandırılarak günde birkaç sefer içilmelidir

2) 1 Su bardağı kadar kaynar suya 1 tatlı kaşığı kadar anason atılıp karıştırıldıktan sonra hafif tatlandırılarak içilmelidir.

3)5-10 gram acıağaç 1 litre suya konulup yemeklerden sonra 1 tatlı kaşığı kadar içilmelidir

4)2 Tutam biberiye 1 litre suya konup kaynatıldıktan sonra yemeklerden sonra yarım fincan içilmelidir.

5)1 Litre suya 50 gram kadar anason tohumu konup kaynatıldıktan sonra 8 saat arayla günde 3 defa 2 hafta süreyle içilmelidir.

6)Kediotu,papatya,nane,Frenkkimyonu ve rezene tohumlarının her birinden 20 şer gram karıştırılıp bu karışımdan yaklaşık 2 çay kaşığı kadar alınarak bir fincan kaynar suda 15 dakika demlendikten sonra 6 saat arayla günde 4 kez içilmelidir.