B-5 VİTAMİNİ ( PANTOTENİK ASİT )

B-5 VİTAMİNİ  ( PANTOTENİK ASİT )

Diğer B vitaminler gibi kendi başına fonksiyonu yoktur. Koenzimin yapısına girerek işlev görür.

Pantotenik Asitin Görevleri
•    Karbonhidrat, protein ve yağlardan enerji elde edilmesi için gerekli koenzim A`nın yapısında yer alır.
•    Yağ metabolizmasında kolesterolü düşürücü etki yapar.
•    Strese karşı hormonların yapımında, cilt ve saç sağlığında görevi vardır.

Pantotenik Asit Kaynakları
Hayvansal ve bitkisel besinlerde pantotenik asit yeteri kadar vardır. En zengin kaynakları:     karaciğer, böbrek, yumurta, mantar, kuru baklagiller, süt ve sebzelerdir.

Pantotenik Asitin Yetersizlik Belirtileri
Bütün besinlerimizde az veya çok yer aldığından insanlarda pek yetersizlik belirtileri görülmemektedir. Çok seyrek olarak insanlarda yetersizlik belirtileri ortaya çıkmaktadır. Kas seğirmeleri ve kramplar, ayaklarda yanma hissi ve topuklarda hassasiyet, sinir sistemi bozuklukları olarak da anksiyete, konsantrasyon zayıflığı, gerginlik gibi belirtileri görülür.