Boyun Fıtığı Egzersizleri

Boyun Fıtığı Egzersizleri

Boyunda ağrı, kasılma ve oynatamama şikâyetleri ile ortaya çıkabilmektedir. Boyun ağrıları omurların arasında yer alan disklerin omurga çevresindeki kas bağlarının bozulması sonucu ağrılar artabilir. Boyun ağrıları ülkemizde en çok görülen bel ağrılarından sonra gelir. Boyun ağrılarının beraberinde kol ağrıları, baş ağrısı, boyunu oynatamama, karıncalanma, uyuşma gibi şikayetler de fazlalaşabilir. Bunun sebepleri arasında sürekli bilgisayar başında oturarak çalışma, stres, boyunu zorlayacak veya kasacak yanlış hareketler de bulunmak, travmaya uğramak, yaşlanma, şoförlük, trafik kazası gibi faktörler etkilidir. Boyun fıtığı tedavisi için bazı yöntemler deneyebilirsiniz.

*Bilgisayar başında sürekli oturmayıp her 30 dakika da bir kalkıp dolaşın ve boynunuzu rahatlatacak egzersizler yapın.

*Şifalı sular kaplıca, termal gibi

*Profesyonel kişiler tarafından yapılacak masajlar

*Akupunktur tedavisi

*Fizik tedavi yöntemi de ağrılarınız dayanılmaz olduğunda uzman kişiler tarafından uygulanacak tedavi yöntemlerindendir.

Boyun fıtığına maruz kalmamak için bilgisayar kullanırken klavye ve monitörün birbiriyle orantılı olmasına dikkat edin. Ani hareketler yapmaktan kaçının. Aşırı stres ve gerilimden uzak durun.Uzun topuklu ayakkabılar giymeyin.

İşte size boyun fıtığı için bazı egzersizler

Fazla zorlamadan başınızı gögsünüze değdirmeye çalışın sonrasında yavaşça başınızı arkaya doğru çekin. 5 defa tekrarlayın.

Başınızı yavaşça sağa ve sola eğerek kulağınızın omuzunuza değmesini sağlayın. Bu hareketi 5 kere tekrarlayın

Başınızı saat yönünde mümkün olduğunca çevirmeye çalışın aynı hareketi ters yöndede yapın. Hareketi 3 kere tekrarlayın.

Ellerinizi başınızın arkasına koyun ellerinizin ensenize değilde tam olarak başınızın arkasına gelmesine dikkat edin. Kafanızı arkaya itmeye çalışırken elleriniz ile başınızın arkaya gitmesine engel olun ve 10′ a kadar sayın. Bu hareketi 3 kere tekrarlayın.

Hareketler ve bilgiler tavsiye amaçlı olup sağlığınız için doktorunuza başvurmanız tavsiye edilir.