D VİTAMİNİ İHTİYACI

D VİTAMİNİ İHTİYACI

Yetişkinlerde günlük D vitamini ihtiyacı, 200-400 ı.u. veya 10 mcg`dır. Günlük dozun 1000 ı.u.`nin üzerine çıkması toksiktir. Çocukların dalga ilk aylardan başlamak üzere ek  D vitamini preparatı almaları gerekir. Ayrıca az güneş gören, yeterince balık ve süt ürünü alamayan kişilerde ve vejetaryen olanlarda ihtiyaç artmaktadır.

D Vitaminin Yetersizlik Belirtileri

D vitamini yetersizliği çocuklarda raşitizm şeklinde görülür. Göğüs kemiğinin üzerinde tesbih taneleri gibi şişlikler, kafa, göğüs kafesi, kalça, kol ve bacak kemiklerinde yumuşama buna bağlı olarak eğrilikler, eklem ağrıları, diş çürümeleri ve kaslarda kramplar oraya çıkmaktadır.

D vitamini yetersizliği yetişkin kadınlarda ise osteomalesi şeklinde görülür. Kapalı gezen, çok çocuk doğuran, güneşten yeterince faydalanamayan kadınlar da daha çok görülür. Osteomalasinin tipik belirtisi, iskelette ağrı ve kaslarda güçsüzlüktür. Göğüs kafesi, omuz, kalça, kol ve bacaklarda ciddi ağrılar vardır. Kamburluk gelişebilir. 70 yaşından sonra kalsiyum emilimi hem kadında hem de erkek de bozulmaktadır. Kadınlarda östrojenin azalmasıyla kemiklerden mineral kaybı da artar. Ayrıca yetersiz D vitamini almaları ve güneşe az çıkmaları da osreoprozis in ortaya çıkmasına neden olmaktadır. D vitamini yetersizliğinde sorunlar ortaya çıktığı gibi ihtiyacın çok üzerinde alınması da toksik etki yapar.