Emziren Annenin Beslenmesi
EMZİREN ANNENİN BESLENMESİ
Gebelikte olduğu gibi emzirme döneminde de yeterli ve dengeli beslenmek hem bebeğin hem de annenin sağlığı için çok önemlidir. Bu dönemde vücudun süt salgılamak için ek enerjiye ihtiyacı vardır. Bu nedenle tüm besin gruplarından gerekli miktarlarda almaya özen gösterilmesi gerekmektedir.
Annenin yeterli beslenmesi anne sütünün kalitesini etkilemektedir. Anne sütü, bebeğin ilk besin kaynağıriıı. Bu dönemde “Emziriyorum, sütüm artsın” diye düşünerek bol şekerli komposto, helva, şerbetli tatlı, mısır gibi besinlerin fazla tüketilmesi doğru değildıı. Önemli olan kaliteli protein kaynaklarının tüketilmesi, yeterli vitamin ve minerallerin alınmasıdır. Gereğinden fazla besin tüketimi, gebelikle birlikte aldığınız kiloların daha da artmasına neden olabilir.
Anne sütünün bebeğin büyüme ve gelişmesindeki etkisi;
• Bebeğin tüm gereksinimlerini karşılar
• Çene ve diş gelişiminde rol oynar
• Allerjiye karşı koruyucudur
• Bebeği pişikten korur
• Bebeğin daha az ağlamasını sağlar
• Çocukluk ve yetişkinlik çağında görülen bazı kain ı hastalıkların oluşma riskini azaltır
• Bebeğin ruhsal ve bedensel gelişimine yardımcıdır
• Anne ile bebek arasında duygusal bağı güçlendim
• Zeka gelişimi için önemlidir.
Emzirme döneminde kilo vermek için yapılan yanlış diyetler yüzünden süt salınımı ve sütün besin değen azalabilir, bebek gelişimi olumsuz etkilenebilir.
Emzirmenin anneye faydalan şunlardır;
• Hazırlama sorunu gerektirmez
• Annenin sağlığını korur
• Meme kanseri ve çeşitli diğer kanser türlerinin
oluşumuna karşı koruyucudur
• Kanamaları ve anne ölümlerini önler
• Annenin kilo vermesine yardımcı olur
Emziren annelerin bilmesi gerekenler;
• Bebek ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenmelidir.
• Bebeğin bütün besin öğesi ihtiyaçlarını anne sütü tek başına karşılar.
• Bebekte istenilen büyüme ve gelişmeyi sağlar,
• Emzirme 2 yaşına kadar sürdürülmelidir.
Ek besinlere erken başlandığında;
• Bebek emzirilirken anne gebelik öncesine göre daha fazla sıvı almalıdır.
• Kalsiyum yönünden zengin olan besinlerin tüketimi artırılmalıdır.
• Vitaminlerden zengin sebze ve meyveler diyette her öğün istenilen miktarda olmalıdır.
• Hazır besin tüketimi azaltılmalıdır.
• D vitamini besinlerde bulunmaz. Ancak güneş ışınlarının doğrudan cilde yansımasıyla sağlanır. Bu nedenle emzirme dönemindeki anne güneşten yeterince faydalanmalıdır.
• Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır.
• Yemeklerden hemen sonra çay tüketilmemesine
dikkat edilmelidir. Çayın açık ve limonlu içilmesinde fayda vardır.
• Hazır meyve sulan, gazoz ve kolalı içecekler yerine taze sıkılmış meyve sulan ve ayran tercih edilmelidir.
• Sigara ve alkol kullanılmamalıdır.
• Bağışıklık sistemi olumsuz etkilenir
• İshal ve çeşitli hastalıklar ortaya çıkabilir
• Şişmanlığa davetiye çıkarılır
• Anne sütünün giderek azalmasına neden olunabilir
Anneler bebeklerini emzirdikleri sürece zayıflamak amacıyla kendi başlarına çok düşük kalorili diyetler uygulamamalıdır. Diyetisyen kontrolünde en uygun beslenme programı hazırlanarak hem süt miktarını ve kalitesini artırmak, hem de fazla kilolardan kurtulmak mümkündür.
Emzirme döneminde yeterli ve dengeli beslenme: Anne ve bebeğin sağlığı ve emzirmenin verimi açısından büyük önem taşır. Bu nedenle anneler beslenme düzenlerine gereken özeni göstermelidir.
YORUMLAR