GEBELERİN ENERJİ VE BESİN ÖĞELERİ İHTİYACI
GEBELERİN ENERJİ VE BESİN ÖĞELERİ İHTİYACI
Enerji ihtiyacı: gebelikte, annede yeni oluşan ve büyüyen dokular ile bebeğin büyümesi için enerji harcandığından ve bazal metabolizma hızı da arttığından gebelerin enerji ihtiyacı artar. İlk aylarda daha az olmak üzere ortalama olarak ayda 1 kilo ağırlık artışı olur. Gebelik süresince toplam ağırlık artışı 9-12 kgdir. Daha fazla kilo alınması şişmanlığa, oda anne ve bebeğin çeşitli sorunlarla karşılaşmasına neden olur. Gebe kadına, gebeliğin ilk aylarında günde ortalama 150 kcal, üçüncü aydan sonra da 300-350 kcallık ek besin verilmesi uygun olur. Bunun için ilk aylarda 1 porsiyon sür grubu, bir porsiyon sebze ve meyve grubu eklenmesi yeterlidir. Üçüncü aydan sonra ayrıca 1/2 – 1 porsiyon et grubu eklenmesi yeterli kilo alımı için uygundur.
Protein: Gebenin ve bebeğin direncini azalttığı, bedensel ve zihinsel geriliklere neden olabildiği düşünüldüğünde, gebelerde günlük protein alımının 15-30 gr arttırılması gereği ortaya çıkmaktadır.
Minerallar: Gebenin ve bebeğin demir depolarının dolması için günlük normal ihtiyaca ek olarak 30 mg demir alması önerilmektedir. Bunu diyetle karşılamak zor olduğu için dışardan ek demir verilmesi gerekir.
Vitaminler: D vitamini ihtiyacı 400 ı.u. kadar artar. Normal ihtiyaca ek olarak, C vitamini 20 mg, folik asit 400 mcg, tiyamin 0,4 mg, riboflamin 0,3 mg, niyasinde 2 mg artırılmalıdır.
YORUMLAR