Günlük Su İhtiyacı

GÜNLÜK SU İHTİYACI ve KAYNAKLARI

Günde ortalama 2500 cc su kaybı olduğuna göre su dengesinin korunması için vücuda bu miktarda su alınması gerekir. Bu da 8-10 bardak su demektir. Diğer bir deyişle, enerji harcanmasına göre, her kcal için yetişkinlerin, ortalama 1cc, bebeklerin ise 1.5 cc kadar su alması gerekir. Fazla protein ve tuz alınması, kusma, ishal, terleme, ateşli hastalıklar, sıcak çevrede çalışmak gibi durumlar su ihtiyacını artırır. Su ihtiyacı, su, sulu içecekler, besinler ve metabolizma sonucu oluşan suyla karşılanır. İçtiğimiz su, temiz ve mikroorganizmalardan arınmış olmalıdır. Bebeklere kaynatılıp soğutulmuş su verilmelidir. İçilecek suyun temiz olduğun şüphe ediliyorsa mutlaka 15 – 20 dakika kaynatılmalı yada klorlanarak kullanılmalıdır. Şehir suları klorlanarak kullanılabilir hale getirilmektedir. Ancak şehirden uzak kırsal bölgelerde kullanılacak su, kireç kaymağı ile evlerde klorlanabilir. Bunun için 2.5 yemek kaşığı kireç kaymağı bir litre suda eritilip iyice dinlendirilir. Üstteki klorlu berrak sıvı kısmı alınıp koyu renk bir şişeye konur. Ağzı sıkıca kapatılan bu sıvı 10 gün kullanılabilir. Kullanılacak suyun 1 litresine bu sıvıdan 5- 10 damla damlatılıp yarım saat bekletilince su kullanılabilir hale gelir.