Kabızlık Tedavisi
KABIZLIK TEDAVİSİ & DİYETİ
• Bol miktarda sıvı alınmalıdır. Sabah aç karna şekerli veya şekersiz bir bardak su içilmelidir. Suyun yerine kayısı, erik kompostosu da içilebilir.
• Bol posalı besinler verilir. Normal bir kişinin bağırsaklarının düzenli çalışması için günde 20-25 gram life ihtiyacı vardır. Kabızlık çekenlerde bu miktar günde 30-35 gramdır. Günlük lif tüketimi 15 gram ve altına düşerse kabızlık ortaya çıkmaktadır. Sindirilmeyen lif, su çekme özelliğinden dolayı kalın bağırsağa dolgunluk hissi vererek hareketini uyarır. En fazla lif içeren besinler; kuru meyveler, kuru baklagiller, çiğ ve pişmiş yenen sebze ve meyveler, meyvelerden yapılan komposto ve hoşaflar ve kepekli ürünlerdir.
• Her sabah kahvaltıdan sonra tuvalete gitme alışkanlığı geliştirilmelidir. Kahvaltı mutlaka yapılmalıdır. Kahvaltının bağırsak hareketlerini uyarıcı etkisi vardır.
• Kabızlık çeken kişinin hareketi artırılır. Yürüyüş ve çeşitli egzersizler yapması sağlanır. Yemekler normal yağlı pişirilmeli, günde en az iki öğünde yeterli miktarda sebze ve meyve yenmeli, bunların da en az bir porsiyonu çiğ yenen meyve ve sebzelerden olmalıdır.
• Fazla miktarda demli çay ve kahvenin kabız yapıcı etkisi vardır. Bunların yerine bitkisel çaylar ile meyve suları, süt ve ayran tercih edilmelidir.
Bebeklerde oluşabilecek kabızlık durumlarında çok dikkat edilmelidir özellikle doktorunuza başvurmadan bebeğinize bir diyet uygulamayın. Hamileler de görülen kabızlık durumlarında yediğiniz besinlere dikkat etmeli ve hamileliğinize uygun besinler tüketmelisiniz.
YORUMLAR