NASIL SAĞLIKLI KİLO VERİLİR ? ? ?

NASIL SAĞLIKLI KİLO VERİLİR ? ? ?

Nasıl sağlıklı kilo verileceğini anlatmadan önce kısaca sağlıksız diyetlerden bahsedeceğiz. Bu diyetler, gazete ve dergilerde sık sık gördüğümüz ve kısa sürede çok hızlı ve fazla kilo verdirmeyi amaçlayan diyetlerdendir. Aynı zamanda da sağlığımızın bozulmasına neden olan diyetlerdendir.

Ketojenik ve çok düşük enerji içeren bu diyetler, sıvı-elektrolit dengesinin bozulmasına, kanda ürik asit seviyesinin yükselmesine ve kalbin ritminin bozulmasına neden olarak ölüme davetiye çıkarmaktadır. Protein ve yağ oranı yüksek, karbonhidrat oranı çok düşük olan bu diyetler, kanda keton cisimlerinin artmasına, ketozise neden olmaktadır.

Karbonhidrat oranı çok düşük, tek besine dayalı, vejeteryan, az yağlı ve yüksek lifli, dört temel besin grubunu içermeyen diyetler sağlıksız, uygulanmaması gereken diyetlerdir.

Sağlıklı bir zayıflama diyeti için şöyle bir yol izlenmesi gerekir:

1.    Kaç kilo verileceğine karar vermek…
2.    Kilo verecek olan bireyin günlük enerji ihtiyacını hesaplamak…
3.    Bireyin alacağı enerjiyi ne kadar azaltmak gerektiğini hesaplamak…
4.    Bireyin ekonomik özelliklerini göz önünde bulundurarak diyetinde yer alacak besinleri seçmek…