OSTEOPROROZİSİN İLERMESİNİ ENGELLEMEK - Kemik Erimesi

OSTEOPROROZİSİN İLERMESİNİ ENGELLEMEK

Osteoprozisin ilerlemesini engellemek için bazı beslenme ilkelerine uymak gerekir:
•    Kemiklerden kalsiyum çekilmesini önlemek için günde en az 1000 – 1200 mg kalsiyum alınmalıdır. Bu kadar kalsiyumu alabilmek için 2 su bardağı süt, 1 su bardağı yoğurt ve 1-2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir yemek gerekir. Kalsiyum kaynakları olan başta süt ve süt ürünleri, hamsi gibi kılçığıyla yenen balıklar, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler ve pekmez, osteoprozisi hastanın beslenmesinde yer almalıdır.
•    Kalsiyumun yanında D vitamini içeren yağlı balıklar ve yumurta sarısı gibi besinler de alınmalıdır. Ayrıca hastanın güneş ışıklarından da yararlanması sağlanmalıdır.
•    Fazla hayvansal protein alınması kalsiyumun idrarla atılımını artırmaktadır. Protein ihtiyacı aynı zamanda kalsiyum kaynağı olan süt ve süt ürünlerinden sağlanmaktadır.
•    Eğer hasta fazla kalsiyum ve D vitamini alamıyorsa doktor kontrolünde tabietler verilmelidir.
•    Yaşlıların beslenmesinde ele alınan diğer beslenme ilkeleri menopoz dönemi beslenmesi içinde geçerlidir.
•    Eğer sigara ve alkol kullanılıyorsa, tamamen bırakılması veya en aza indirilmesi gerekir.