SODYUM VE POTASYUM İHTİYACI

SODYUM VE POTASYUM İHTİYACI

Yetişkinler için günlük sodyum ihtiyacı ortalama 2 g, potasyum  içinse 3-3.5 g`dır. Aşırı terleme, ishal, uzun süre kusma durumlarında sodyum, idrar söktürücü kullanıldığında yoğun egzersiz yapan sporcularda ise potasyum ihtiyacı artar.

Aşağıdaki durumlarda diyetle alınan tuz miktarı azaltılmalıdır:
•    Yerleşik durumlarda diyetle alınan tuz miktarı azaltılmalıdır.
•    Ailede yüksek kan basıncının geçmişi var ise
•    Kalp yetmezliği
•    Böbrek yetmezliği
•    Ödem olan diğer rahatsızlıklar

Sodyum ve Potasyum Yetersizlik Belirtileri

Sodyum ve potasyum gereğinden fazla alındığında hormonların ve böbreğin denerimi ile dışarı atılarak denge sağlanır. Aşırı terleme, aşırı ishal, uzun süre kusma gibi rahatsızlarda vücuttan sodyum ve potasyum kaybı olur. Böyle durumlarda bireye tuzlu su veya tuzlu ayran verilmelidir.

Sodyum Yetersizliğinde: baş dönmesi, düşük tansiyon, çarpıntı, kas krampları, dikkati toplayamama, bulantı, kusma gibi belirtiler görülür.

Potasyum Yetersizliğinde: kalbin düzensiz atımı, karıncalanmalar, kas güçsüzlüğü gibi belirtiler ortaya çıkmaktadır.