Boyun Fıtığı Egzersizleri

Boyun Fıtığı Egzersizleri

Boyunda ağrı, kasılma ve oynatamama şikâyetleri ile ortaya çıkabilmektedir. Boyun ağrıları omurların arasında yer alan disklerin omurga çevresindeki kas bağlarının bozulması sonucu ağrılar artabilir. Boyun ağrıları ülkemizde en çok görülen bel ağrılarından sonra gelir. Boyun ağrılarının beraberinde kol ağrıları, baş ağrısı, boyunu oynatamama, karıncalanma, uyuşma gibi şikayetler de fazlalaşabilir. Bunun sebepleri arasında sürekli bilgisayar başında oturarak çalışma, stres, boyunu zorlayacak veya kasacak yanlış hareketler de bulunmak, travmaya uğramak, yaşlanma, şoförlük, trafik kazası gibi faktörler etkilidir. Boyun fıtığı tedavisi için bazı yöntemler deneyebilirsiniz.

*Bilgisayar başında sürekli oturmayıp her 30 dakika da bir kalkıp dolaşın ve boynunuzu rahatlatacak egzersizler yapın.

*Şifalı sular kaplıca, termal gibi

*Profesyonel kişiler tarafından yapılacak masajlar

*Akupunktur tedavisi

*Fizik tedavi yöntemi de ağrılarınız dayanılmaz olduğunda uzman kişiler tarafından uygulanacak tedavi yöntemlerindendir.

Boyun fıtığına maruz kalmamak için bilgisayar kullanırken klavye ve monitörün birbiriyle orantılı olmasına dikkat edin. Ani hareketler yapmaktan kaçının. Aşırı stres ve gerilimden uzak durun.Uzun topuklu ayakkabılar giymeyin.

İşte size boyun fıtığı için bazı egzersizler

Fazla zorlamadan başınızı gögsünüze değdirmeye çalışın sonrasında yavaşça başınızı arkaya doğru çekin. 5 defa tekrarlayın.

Başınızı yavaşça sağa ve sola eğerek kulağınızın omuzunuza değmesini sağlayın. Bu hareketi 5 kere tekrarlayın

Başınızı saat yönünde mümkün olduğunca çevirmeye çalışın aynı hareketi ters yöndede yapın. Hareketi 3 kere tekrarlayın.

Ellerinizi başınızın arkasına koyun ellerinizin ensenize değilde tam olarak başınızın arkasına gelmesine dikkat edin. Kafanızı arkaya itmeye çalışırken elleriniz ile başınızın arkaya gitmesine engel olun ve 10′ a kadar sayın. Bu hareketi 3 kere tekrarlayın.

Hareketler ve bilgiler tavsiye amaçlı olup sağlığınız için doktorunuza başvurmanız tavsiye edilir.

Boyun Fıtığı Egzersizleri

A-) Ekstansiyona direnç:
Elleri başın arkasına koyup başı arkaya doğru itilmeye çalışılmalıdır ve bu 10 saniye sürdürülmelidir.

b-) Yana eğilmeye direnç: Sağ eli surat kısmına konulup sağ tarafa doğru kafayı itilmeye çalışılmalıdır ve 10a kadar sayılmalıdır.Aynı işlem sol tarafa da uygulanmalıdır.

c-) Döndürmeye direnç:
Sağ el başın sağ arka kısmına, sol el sol şakağa koyulur. Sağ omuzun üzerinden bakmaya direnç sağlanır

2- İZOTONİK EGZERSİZLER
A-) Başı yavaşça sağa döndürüp üç saniye durulmalıdır. Aynının tersi yapılmalıdır ve 5 kere tekrarlanmalıdır

B-) Aşırı zorlanmaya sebep olmadan, başı çeneye göğse değecek kadar öne eğin(gücünüz yettiği kadar). Dinlenin 5 kere yapın.

C-) Başı aşağı ve yukarı doğru yavaşça hareket ettirin.Dinlenin.5 Defa tekrarlayın.

D-) Başı saat yönünde çevirin.Yavaşça hareket ettirin.Dinlenin ve 3 kez tekrarlayın.

SADECE BİLGİLENDİRME AMAÇLIDIR DOKTORUNUZA SORMADAN BUNLARI UYGULAMAYIN!!

Boyun Fıtığı Belirtileri

Nedir Boyun Fıtığı?

Boyun omurları arasında denilen bir kısımda diskler vardır. Bu disk bölgelerinde meydana gelen sızmalar sinirlere baskı yapar ve boyun fıtığını tetikler.
Boyun fıtığının çıkmasında ani hareketlerin rolü fazladır. Örnek vermek gerekirse, kazarlarda, çarpmalarda boynun gidip gelmesi halinde kalıcı ve büyük sorunlar ortaya çıkarır.Buna genelde kamçı manevrası denir. Bu kamçı manevrası felç bile bırakabilir.

Boyun Fıtığının Belirtileri Nelerdir?

Boyun fıtığında belirtilerde boyun, sırt ve kollarda çıkar genellikle. Ağrı, kasılma ve hissizlikler farklı şekillerde kollarda görülür. Kişinin tutma refleksinde azalma olur. Ayrıca yine sinirdeki basıya bağlı olarak 2 kolda da incelme fark edilir .Bu incelme boyun fıtığının ileri safhada olması durumunda gözle görülür şekilde anlaşılır.

Boyun Fıtığının Belirtileri İle Karışan Hastalıklar Var mı? Her Boyun Ağrısı Boyun Fıtığı Belirtisi mi?

Boyun da oluşan ağrılarda akciğer tümörlerinin de rolü vardır. Hasta boyun ve omuz ağrısı ile hekime başvurduğunda akciğer grafisinin çekilmesi önerilir. Boyunda pek çok anatomik oluşum yer alır. Organlardaki sorunlar her hangi bir hastalı belirtisi kendini boyun şikayetleri gibi gösterebilir. Bunun yanı sıra yemek borusu iltihapları ve mide rahatsızlıkları boyun ağrısı yapmaktadır ve son olarak sol kolda ağrı varsa kalbi bir hekime göstermekte yarar vardır.