VÜCUDUN ENERJİ İHTİYACI

VÜCUDUN ENERJİ İHTİYACI

Vücudumuzda oluşan enerji, solunum, dolaşım, sindirim, sinir sistemini çalışması hormonların salgılanması, büyüme ve diğer metabolik olaylar ile günlük hareketler, çalışmalar ve besinlerin termik etkisi için kullanılmaktadır.

Dinlenme durumunda organların çalışması, vücut ısısının korunması, yaşamın sürdürülmesi için gerekli olan enerji harcanmasına bazal metabolizması denir. Bazal metabolizmaya gerekli enerjinin pratik olarak hesaplanması için erkekte saatte vücut ağırlığının kilogramı başına 1kcal hesaplanır. Kadında kilogram başına 0.9 kcal alınır.

BAZAN METABOLİZMA İçin Gerekle Enerji = 1 kcal * vücut ağırlığı

Bazal metabolizma için gerekli olan enerji miktarı bazı durumlar için farklılık gösterir.
•    Vücudundaki kas oranı fazla olan adaleli kişiler, daha yağlı olanlara göre daha çok enerji harcarlar.
•    Tiroit bezinin fazla çalışması metabolizmayı hızlandırır.
•    Erkeklerin bazal metabolizmaları, kadınlara oranla daha hızlıdır.
•    Ağır fiziksel aktiviteler de metabolizmayı hızlandırır.